摘要：自从开始健身，吃东西都节制了，这不能碰那不能吃，喝了这个今天就白练了，牛奶只喝脱脂的，饮料要喝无糖的，还有人直接放弃饮料的，可口可乐更是不用说，难道这辈子只能跟白开水和黑咖啡做朋友了吗？事实并非如此。
谣言三：摄入热量超标一定会胖。运动消耗和食物热量的关系你早已烂熟于心，于是每天严格控制卡路里。
事实：对于健身的人来说，优质蛋白质、不饱和脂肪酸和低GI碳水化合物可以增长肌肉，就算摄入稍稍大于消耗，也不一定都转为为脂肪。相反，如果你每天的摄入都小于消耗，但只能吃炸薯条。方便面和奶油蛋糕，结果只会变成一个肌肉慢慢被脂肪替代的“瘦胖子”卡路里只能影响的你体重，但不能决定你的体型。
