摘要：自从开始健身，吃东西都节制了，这不能碰那不能吃，喝了这个今天就白练了，牛奶只喝脱脂的，饮料要喝无糖的，还有人直接放弃饮料的，可口可乐更是不用说，难道这辈子只能跟白开水和黑咖啡做朋友了吗？事实并非如此。
谣言一:减脂=脱脂。你把牛奶换成了脱脂的，酸奶也要脱脂，买杯星巴克豆奶拿铁都要再后面加上一句“脱脂的”。减脂期就要彻底跟脂肪说再见?
事实：别天真了，在脂肪界中，也分“好脂肪”和“坏脂肪”，好脂肪是指不饱和脂肪酸(酸奶、三文鱼、燕麦、芝麻、核桃、葵花籽、橄榄油、黄豆、海带、萝卜等)，它不会令你发胖，而且还能保护你的心血管和提高脑细胞活性，是必不可少的营养物质;坏脂肪是指饱和脂肪酸(黄油、奶酪、奶油、棕榈油、动物内脏等)，摄入过多肥胖就会找上你。在运动减脂期间，脂肪可是重要的能量来源，没有必要一点不沾。尤其女性要注意，完全脱脂可能会导致闭经。
