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2017-04-21 09:41 综合
9)然后用你的双手分别抓住双脚脚踝，大腿和上半身紧贴在地面上不变。
10)吸气，双手用力将你的双脚拉起来，呈弓式，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
