4、手膝举腿
动作:跪在床上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态,然后交换到左臂和右腿。
保持头部与脊柱的自然状态,抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气,重复10次。
编辑提示:这个动作比较有难度。开始可以放慢动作,以保持平衡为主。熟悉一段时间以后,动作就会比较标准。
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