最近听到一个喜大普奔的消息!有科学研究表明，10月是最好的减肥瘦身时间段哦~ 然鹅!歪果仁可能没有意识到，我们可是有国庆的存在!好不容易熬过“一块月饼=4碗饭”的中秋，紧接着就到了吃吃喝喝贴秋膘的十一长假。不过还是可以好好利用最后两周挣扎一下，跟着范爷一起瘦着玩玩!
健康饮食来助攻
瘦身效果UpUp!
三分练,七分吃,单纯借助健身运动,减肥效果只能是事倍功半,正确的方式是用健康饮食搭配适量运动。
朴信惠
瘦身成功的朴信惠不仅成为“男神收割机”,更是大写的励志!圆圆的脸蛋瘦成了瓜子脸,轮廓更精致了,五官也更立体了!
跳芭蕾舞来塑形也是一种不错的甩肉大法哦~在燃脂的同时,还可以培养气质。不过据说朴信惠用了一种特殊的饮食减肥法,才1个月就瘦了10斤!
三餐不落地吃东西,不过只吃白菜和黄瓜再带点米饭,偶尔会喝点南瓜水和红豆水:
早餐:一根黄瓜+一杯低脂牛奶
午餐:200克米饭+少许白菜
晚餐:一根黄瓜+少许白菜。
最最关键的是:六点以后绝对不吃蛋白质和碳水化合物
黄瓜消脂原理:
.黄瓜热量超低,每100克只有15大卡
.维生素含量高,可以促进肠胃蠕动,加速排毒
.黄瓜内有种叫丙醇二酸的物质,可以阻止糖类转化为脂肪,你心动了吗?
Selena Gomez
从早前的圆润型到现在的苗条女神,Selena Gomez近来的变化真能用“翻天覆地”来形容。她不会要求自己节食,而是将食物的分量减少,加上坚持每周健身3~5天,整个人都小一号!
早餐:半个墨西哥卷饼(包括炒蛋、香肠、牛油果、大米、豆子)或全脂希腊酸奶+麦片。 午餐:沙拉(火鸡、牛油果、豆子,加一份油醋汁或橄榄汁)
晚餐:黄瓜、鲑鱼或者鸡肉、牛油果,小份寿司。
还有一大瘦身秘诀就是暖男金句:多喝水!就算洗澡的时候也不忘及时补充水分。榨汁机也是减肥好帮手,将胡萝卜、生姜,和芹菜打在一起,既满足身体所需,又能排毒燃脂哦~
