摘要：你会腹式呼吸吗？人的呼吸分为“胸式呼吸”与“腹式呼吸”两种。我们平时的呼吸都是“胸式呼吸”，而“腹式呼吸”则较少涉及。其实腹式呼吸不仅能减肥瘦身，对健康的好处也是不少。你有兴趣学习“腹式呼吸”吗？呼吸大法就能瘦哦。
此外，腹式呼吸还有以下优点：
1. 内脏能被按摩到
采取腹式呼吸法，一方面能运动到腹部的肌肉，而体内的横隔膜也因为正确呼吸而一上一下、有频率地带动内脏按摩，等于五脏六腑也一起参与运动，亦有助于肠胃蠕动。
2. 有助吸入更多氧气
在运动过程中的换气效率会比较好，可以得到较多氧气，并且将代谢后的二氧化碳彻底呼出，不容易感到疲倦、精神更好!
3. 核心训练效果佳
大量的氧气吸入腹部，能让腰腹肌肉收紧、增加弹性。搭配动作在用力时吐气，能有效刺激到深层核心。
4. 放松并提升专注
腹式呼吸有助于身体放松、提升专注力，那么做瑜伽等运动时动作上就不容易因强度或时间增加而出错了。
腹式呼吸这样做
1. 用鼻子吸气，感受腹部随着空气吸入慢慢膨胀，横膈膜收缩且下降，直到腹部鼓胀起来。一开始可先将手放在肚子部位，确定空气是否确实进入腹部。鼻子吸气，横隔膜下降，腹部会凸出。
2. 以嘴巴进行吐气，并感觉腹部逐渐凹扁、内缩，慢慢且均匀地将空气不间断完全呼出，这时应可感受到横膈膜放松且上升。嘴巴呈噘嘴状，缓慢不间断的吐出，小腹会内缩。
